【転勤族】歯医者でモヤッとした話【歯科健診】
どうもこんにちは！りっぱぱです。
今日はちょっとモヤッとした歯医者での出来事を聞いてください。モヤッとエピソードだけ読むなら「いざ歯科検診」へスキップ！
エピソード０：吹田はええとこ
転勤族あるあるの一つとして、引っ越しをするたびに病院や美容院を探さないといけない難しさがあると思います。（今までの転勤歴などは自己紹介記事を御覧ください！！）
昔に比べると今はネットの口コミや体験談が簡単に見比べられる時代になって、以前ほど美容院探しには不自由は感じていませんでした。ただ、特に病院関係はまだまだ口コミ比較サイトなんかも少なかったり、サイトはあっても近所の病院の口コミがあまりなかったりという状況です。
こういうサイト自体は便利なんですけどねー。小さな近所のクリニックだと口コミ少ないなんてことも・・・
今住んでいる大阪に引っ越してきて約１年。風邪を引いたり、怪我をしたりなど体の不調がない限りは、病院のお世話になることもない（子どもは別です）ので、積極的近所の病院を探したりはしていませんでした。幸い、コロナ禍で感染予防をしているからか、この２年一切体調を崩すことはない健康っぷりですし。
そんな中ですが、先日健康診断を行ったときにふと、「最近歯医者で健診してもらっていないな」と思い出しました。最後に歯科健診に行ったのは４年ほど前。海外への長期出張が増えた時期でした。それから歯医者に行っていないとなると歯石は溜まっているだろうし、もしかしたら虫歯もあるかもしれない。
そんなことを思い出すと口の中がムズムズムズムズと気になって仕方なくなりました。
というわけで、歯石除去も兼ねて、歯科健診をしてもらうために近所の歯医者を予約しました。
歯医者も口コミサイトで比較することはできるのですが、口コミやレビューが５件以下なんかも多く、迷うのも面倒だったので家から歩いていける近所の歯医者さんにお願いすることに。
ちなみにですが、僕が住んでいる吹田市は誕生月がその翌月なら、３０歳以上の方は歯科健診が無料になります(今回は誕生月関係なかったので普通にお金払いましたが)。こういうところも転勤族におすすめしたい街な理由ですね！
いざ歯科健診へ
そんなわけで、４年ぶりの歯科健診へ。虫歯や歯周病になっていないことを祈りつつ、歯石がきれいに取れる妄想を膨らませながら、仏頂面でクリニック内へ。
先生は５０代とおぼしき若干ベテラン感のある方。これは期待できる。歯石が取れて「あー、歯の裏ってこんなにすーすーするんやったわー。」「フロスめっちゃ通るやん（すいすいー）」ってできると。
横になって大きな口を開ける（若干顎関節症で開けるのが辛い）。小さな丸い医療用の鏡を片手に口の中を舐め回すように検査する先生。
「はい、虫歯とかはないですよ。」
良かったー！歯石は取って欲しいけど、虫歯の治療はしたくなかったので安堵する。するとすぐさま、
「はい、じゃあサッとクリーニングしますねー」
あれ？歯周病とか、もうちょっと詳しい口腔内の状況は？具体的なフィードバックは？？
と、この時点でややモヤッとしたのですが、もしかしたら最後にまとめお伝え系の先生かもしれないので、素直に大きな口を開ける。
歯石をとる例のウィーン！！キィーーーン！！！なる器具を突っ込まれて歯石除去がスタート。４年前の健診＆治療のときはこれが結構しみて辛かったので、覚悟をしました。
ウィーーーン！！きたきたーー！！あっちょっとしみる。。。あ、場所変わった。うんそこは大丈夫。よし順調。順調？あれ？？もう左奥歯と前歯が終わって右奥場まで来てるけど。あれ？
「はい。口ゆすいで下さーい。」
えぇ？？もう下の歯終わり？？と驚きを隠せない中年の僕。
いやでも、医学の進歩は目覚ましいからウィーーーンンってやる機会の能力があがって短時間かつほぼ無痛で歯石が取れるようになっているかもしれない。そうに違いない。きっと口をゆすいだら落ちた歯石が出てくるんだ。そう思って口をゆすぎました。
うん、歯石も何もないよね。あれ？これ歯石取れてなくね？
戸惑いを隠せない中年。そんな中年をよそに「はい。じゃあ続きしますね。」のベテラン医師の声。
続き。そうか、今のはウォーミングアップみたいなもんで、これから本格的に歯石除去に違いない。と考えて素直に横になるまな板の鯉ばりの中年。
「はい。痛かったら言ってくださいねー。」ウィーーーーン！！！キッィイイ！！
ベテラン医師が攻めてきたのは上の歯。無常にも上の左奥歯。放置される下の歯。
下の歯と同じようにサッとウィーンして口ゆすぐ流れ。
これ、全然歯石取れてないんじゃない・・・という焦りにも似た感情を持ちつつ。ベテラン医師からの健診フィードバックを待つほぼ顔面蒼白の中年。
次回の治療の予定があるに違いない。いや、万一なくても、せめて・・・せめて健診のフィードバックだけでも・・・
「はいお疲れ様でした。あちらからどうぞ。」
あぁ無常。健診のフィードバックもなく、「歯石取れたら歯の裏こんなにすーすーするやん」の感動もなく。トボトボ家路につく背中の丸い中年。雪まで降ってキヨッタ。
家に帰って鏡を見ると、案の定歯石はみっちり残っている。これのどこかクリーニングなのか・・・やっぱり転勤族の病院探しは苦難を伴うということが身を持って感じた１日でした。
でも歯科健診は大事
そんなことがありましたが、歯科健診自体はすごく大事です！
口の中の健康は、身体全体の健康に影響があると言われています。実際、近年では国も予防歯科に注力しているようで、予防的な歯のメンテナンスについても一部保険適用の範囲にしてくれました！
神経や血管が繋がっているため、歯や歯茎が不健康になると、肺や心臓、脳にまで悪影響があるというふうに言われています。また、歯が悪くなってから治療するとなると、抜歯やインプラントなど高額な医療費がかかる可能性もあります。
中年になったら経済的にも、健康的にも歯のメンテナンスを定期的にすることをオススメします！もちろんモヤッとしない歯医者さんで。
【ワクチン情報】吹田の若年層向け集団接種始まる！【ちょっと文句も言わせて】
どうもこんにちは、りっぱぱです！
ついにここ吹田市でも30代以下の若年層向けの集団接種がスタートするというGood Newsを見つけました！
私も含めてなかなか吹田市に住んでいる20代、30代はワクチン接種が難しい状況だったかと思います。（なにせ、ワクチンのクーポンが届いたのが7月末で、吹田市内での予約は9月以降までできなかったですからね・・・）
これは大朗報ですので、少しでも広がれば嬉しいです。
吹田市若年層向け集団接種の概要
集団接種の対象者等の概要はこんな感じになっています！
対象者
以下要件の全てに該当する方
(1)吹田市に住民登録があり、接種券を持っている方※
※吹田市在住で、吹田市外に住民登録がある方については、予約前に「住所地外接種届」の申請手続きをお願いします。
(2)接種日時点で16歳以上、令和4年3月末時点で39歳までの方（昭和57年（1982年）4月2日～接種日時点で16歳）
(3)新型コロナウイルスワクチンを1回も接種していない方
(4)4週間後の同曜日、同時間に2回目の接種ができる方
今の時点で20代、30代で、コロナのワクチンを1度もまだ接種していない吹田市民（住民票も吹田市内）は1回目と2回目スケジュールさえ調整できれば、一通り対象になるようです。
ただし、今時点で39歳の方でも来年3月末までに40歳になる方（1982年4月1日以前に生まれた方）は対象外になるので注意が必要です。
予約枠
約10,000人分とのこと。
決して潤沢にあるわけではなりませんが、対象が吹田市に住んでいる主に20代・30代（16歳以上の10代もOK）で、まだ1度もワクチンを打てていない人と考えると、それなりに枠はあるんじゃないかと期待しています。
ちなみにワクチンの種類はすべてモデルナとのことです。
接種会場
阪急の南千里駅を出てすぐ北にある南千里クリスタルホテルが接種会場のようです。
南千里は比較的便の良い場所場所なので、この点もグッドではないでしょうか。個人的には非常に嬉しいです。
ちなみに南千里駅を出てすぐのところにある、千里ニュータウンプラザでは7月まで（？）集団接種をしていましたね。場所が変わったのは取れなかったからでしょうか。
日程
(1回目)9/18（土）～9/28（火）、10/2（土）、10/4（月）～10/10（日）
※2回目は、1回目接種から4週間後の同曜日、同時間を自動的に予約しています。
日程は飛び飛びになるので少し注意が必要です。
一番早いところで9月18日からで、ワクチン1回目の最終予定日が10月10日になっています。
予約方法
Web予約のみ
※コールセンターでの予約受付は行いません
とのことです。高齢者対象ではないので当然Webオンリーで良いと思います。むしろそうじゃないと色々と問題が起きそうですし。
予約開始日
そして肝心の予約開始日についてです。
吹田市の若年層対象の集団接種の予約は、
9月11日（土）正午から
となっています。このブログを投稿した翌日ですね！僕は明日の正午はスマホ&タブレットに釘付けになっていると思います！
そして、これも大事な予約サイトについてなんですが、いま時点（10日18時）で吹田市のHPを探しているのですが、
こんな表記しか出てこず、ギリギリまでサイトはオープンにならないかもしれないです。明日は朝から吹田市のホームページをにらめっこな予感ですね。
吹田市のワクチン接種予約情報などは市のこのページから探すのがおすすめです♪
硬いですけど、一番信頼できます。
※予約サイトはこちら！
吹田市のホームページから飛ぶと、11日12時30分現在おそらく管理者用の画面と思われるページに飛んでしまい、予約サイトに入れません。
上記のリンクから予約サイトに入れます。僕も全く入れず困っていたら、ツイッターで親切に押してくださる方がいて、本当に助かりました。
大阪の40代以上の接種のおすすめ
さて、今回は吹田市民の若年層を対象にした集団接種のスタートを紹介しました。
でも、40代以上で大阪に住んでいて、まだワクチンを打ててない場合はどうするの？というLadies＆Gentlmenにおすすめ情報です。
もちろん、各市町村で実施している個別接種（個人のクリニックなどでの予約・接種）もおすすめなんですが、なかなか予約が取れないというかは、大阪府が新設した府の集団接種をおすすめします。
概要を貼っておきますね！
大阪府が新設する接種会場について（NEW！）
大阪府が新たに以下2会場を新設します。
(PDFファイル; 278KB)
大阪府庁新別館接種センター（仮称）
【実施場所】
大阪府新別館南館（大阪府大阪市中央区大手前3丁目1-43）
【予約対象】
大阪府内に住民票のある、
(1)高校3年生以上の大学等受験生(土・日)
(2)40代、50代の方(水・木・金)
【接種可能人数】
20,000人
【接種期間】
9月29日（水）～11月21日（日）のうち、水曜～日曜
【予約方法】
WEB予約（調整中）
大阪府・大同生命接種センター（仮称）
【実施場所】
大同生命大阪本社ビル（大阪市西区江戸堀1丁目2-1）
【予約対象】
大阪府内に住民票のある、40代、50代の方
【接種可能人数】
2,000人
【接種期間】
10月11日（月）～11月19日（金）
【予約方法】
WEB予約（調整中）
まだ、こちらも予約はできないですが、対象は40代50代のみとなっています。高齢者の接種はかなり進んでいるので、こちらで予約が取れる方も多いのではないでしょうか？
大阪府・吹田の若年層向けのワクチン接種で思うこと
最後に、吹田に住んでいる30代のサラリーマンとして、今の大阪府・吹田のワクチン接種に関して思うことを書いて終わりたいと思います。
結論から言うと、はっきり言ってめちゃくちゃ不満です！
途中にも書きましたが、僕の場合ワクチンの接種券が届いたのが7月末でそれまで、府や国が実施している集団接種に予約すらできませんでした。
やっと接種券が届いて、これからどう予約しようかと、自分のスケジュールとわかりにくいホームページとをにらめっこしている間に、近隣県に住んでいる同世代の友人が、大阪で実施している自衛隊のワクチン接種で1回目のワクチンを打ち終わるなんてこともありました。
いざ、僕と奥さんが予約しようとしたときには、2回目の接種分のワクチン確保が優先され、自衛隊の予約枠は埋まっていました。
大阪府の集団接種は予約を受け付けているのですが、その週の週末の予約をするには、火曜日の12時からウェブ予約をする必要があり、仕事のスケジュール上なかなかスマホにかじりつくこともできません。
奥さんはチャレンジできたのです、やはり予約が殺到しているようで、予約ページに辿り着いたときには予約枠は埋まっている状態でした。
吹田市の個別接種はというと、30代以下は9月以降でないと予約すらさせてもらえません。9月になり予約をしようにも、僕の家族はこの春から転勤で吹田に来たところで、かかりつけ医もなく、近所の病院をあてもなくかけしかありませんでした。そして、かけても繋がりませんでした。
奥さんの方は、なんとか個別接種で予約ができたようですが、予約ができるまでに数件の病院から「当院での受診歴がある方が優先されるので予約はできない」などの断りもあったようです。ひどい。
僕の方はというと、平日の昼間になかなか電話もできず、予約をとるにしても仕事の都合上副反応が出ることを見越して金・土の接種でないと厳しいなと思っていたところ、案の定そんな贅沢は許されず、予約はできませんでした。
吹田市にある大阪大学の職域接種のキャンセル枠に申し込みをしようとしましたが、「キャンセル発生連絡から30分で来れる方」という条件が厳しく申し込まず。小さい子どもがいる家庭が、急に30分できてください！と言われてもなかなか難しいんです。
今回は、20代、30代対象の枠を新設していただけて本当に良かったと思います。
でも、「若者はワクチンを打ちたがらない、実際に接種率が他の世代より低い」みたいな若年層を悪者にする報道もあったりしますが、現実は打ちたくても、予約ができない、仕事とのスケジュールが合わない、副反応が出たときの子どもの面倒を見る人がいない、など理由があっての結果です。
このあたりのことを行政もしっかりと理解していただいて、今後のワクチン接種加速に活かしてほしいと思います。
あと、このワクチン接種の若年層置き去りの雰囲気を感じて、本当にこれから日本では若者は不利な立場に自然と追いやられるんだろうなという危機感を持ちました。
最後は、文句ばかりになってしまいましたが、とにかく吹田市の若年層向けの集団接種に予約ができるよう、明日はスマホに張り付きたいと思います！！
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました！
不健康まっしぐら！？コロナでデブった･･･この1年の変化【健康編！】
どうも！こんにちは、りっぱぱです。
はてなブログで「この１年の変化」というお題があったので、乗っかってこの１年間の振り返りというか、まさに変化したことを整理したいと思います。
という記事の第３弾で、健康編！です。結論から言うと、不健康になりましたよ！！コロナめ！！！
前々回はお金編ということで、1年間の家計管理のことや節約、投資のことを書きました。
前回は仕事編として、１年間の生産性の変化について書きました。
今回は、「健康への向き合い方や健康面の変化」について書いていきます。
お金編・仕事編では、コロナをきっかけに良くなったことを書きましたが、今回はお恥ずかしいことも書いております。。。不健康まっしぐらやで。。。
健康面で増えたこと・減ったことに分けて書いてみまーす。
◆この１年で増えたこと
＜体重＞
ズバリ体重が増えました。１年間で+７kg、前年同月比８％の伸び率です。新興国のGDPバリの成長率ですね。すくすく育て！
いやいや、そんなん言うてられないですね。
去年の１２月に受けた遅めの健康診断で、体重はもちろん、腹囲も血圧も上がっていて、担当のマダム看護師さんに「あら〜大きくなっちゃいましたね〜。」と面白がられて（？）しまいました。
そこから２ヶ月経っているのですが、一向に減る気配はありません。
ただ、幸いなことに増える気配も履く、この２ヶ月は横ばいの値動きです。いや、体重の動きです。
＜酒量＞
痩せないとな〜と思いつつ、太ってしまった原因の一つはこれ、そうお酒。
コロナ前まではそんなに家でお酒を飲むことも多くなかった（週１で缶ビールを飲むぐらい）ですし、会社の飲み会も月に１回あるかないかぐらいだったのです。
お酒はあれば飲むけど、ないと困るという感じでない人間でした。
それがなぜでしょう。緊急事態宣言を受けて在宅勤務が増えるにつれて、目に見えてお酒の量が増えています。奥さんにも「最近飲み過ぎじゃない？」と心配される始末。
やっぱりストレスを感じているんでしょうか・・・
夏頃なんて、一人で発泡酒の飲み比べなんてして楽しんでましたからね。誰が楽しいねんこの企画って感じです。
余談ですが、個人的には本麒麟が最高に美味しかったです。僕はキリン派ですね。
健康診断で体重だけでなく血圧まで上がってしまっていたのをきっかけに１２月からはちょっとお酒の量を意識的に抑えているんですが、それでも週３日〜４日は飲んでいます。
あと、あのストロング酎ハイは罪深いですね。そうだ、ストロングのせいだわ。
すいません、違います僕のせいです反省します。
＜睡眠時間＞
これは健康的にはいいことですね。コロナ前までは平日の睡眠時間は５時間〜６時間ぐらいでした。
なんとか６時間睡眠はキープしようとして、それが結果的に６時間切っちゃうような日が多かったです。
それが、在宅勤務で出社が不要になったことや、仕事の生産性が高まってきて残業が減ったことで、最近では７時間前後の睡眠は取れるようになっています。
とはいえ、元々が夜型なんで、１時ぐらいに寝て８時前後に起きるという、お子さんをお持ちのご家庭的には不健康な生活なんですが・・・。これは奥さんにもたまに怒られます・・・。
反省しているつもりで反省できていないんでしょうね。どうしましょ。
◆この１年で減ったこと
＜運動量＞
これもう完全に体重増えた要因の一つですね。運動量がかなり落ちました。
とはいえ、別にコロナ前にジムに行ったりしていたわけではありません。（アメリカ出張が多いときはホテルのジムとか使っていのですが・・・）
運動らしい運動はできていなくても、通勤で歩いたり、オフィスで立ちミーティングをしたり、外回り的なことをしたりと、日常の中で結構歩く機会があったと思うんです。
それが、今ではお昼ごはんを買いにコンビニに行くだけとか、１度も外に出ない、なんて日も増えてきてしまいました。
先日行った整体の先生にも「運動不足で姿勢が悪くなって肩こりが激しくなるってこともありますよ」とやんわり注意されました。
まずは運動実際にするしかないのはわかっているんです。運動、頑張ってみようかな（たぶん頑張らない）
＜人と会話＞
オフィスへの出社へも減り、友達や同僚と遊んだり飲みに行ったりする機会も減り、さらにはお盆や年末年始に帰省することも諦め、こんな暮らしを１年していれば、仕事以外で人と話す機会が激減しました。
いや、仕事以外どころか仕事でも人と話す機会が減っていますね。
コミュニケーション不足です。家族とは話す時間、一緒にいる時間は増えているのですが、やはりたまには気心の知れた友人や実家の家族と話したいものです。
ちなみにコミュニケーションは健康にとってもすごく大事で、会話が少ない高齢の方は認知症が進行しやすいという研究なんかもあるようです。
＜保険代＞
最後は保険代。これは減っていいことがありますね。
お金編でも書きましたが、コロナの影響でボーナスがなくなるのではないかという不安感から固定費の見直しをしました。
これは良かったですね。先日コンタクトは買いに行ったときに眼科検診をしたのですが、その際に網膜に小さい傷があると言われました。
網膜裂孔というもので、ものの５分の日帰り手術で治療できるものです。結果的に３万ちょっとの実費負担があったのですが、保険から2万5,000円が戻ってきます。
えっ、保険やめてないの？という声もありそうですが、全くやめたわけではなく必要最低限の保障だけ続けています。
以前入っていた月額6,000円位かかる保険でも、今回の治療費の保障は日帰り手術で同額だったはずなので、保険料は下がって保障はそのままで満足しています。
ただ、現預金がこの1年増えたので、もうすっぱり解約してもいいかなとも思っています。
さて、今回はこの1年間の変化、健康編を書いてみました。詳しく書かなかったですが、手洗いうがい、消毒、マスクの徹底で風邪自体はあまり引いてません。
ただ、やっぱり健康になるより不健康になったこの1年というのを、ブログを書いていて改めて気づいたので、この生活習慣は改めて見直したいと思います！
みなさんが健康で気をつけていることなんかも教えてくれると嬉しいです！！
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました！
アメリカでプロテインにハマった話。
どうもこんにちは！りっぱぱです。
みなさんプロテイン飲んでますか？あっ、突然マッチョな質問してすいません。
私、去年からちょくちょくアメリカに出張するようになって、プロテインを常飲するようになりました。ええ、アメリカに来て気付いたんです、「結局筋肉のでかいやつが幅を利かせるんやな」「筋肉は裏切らないってほんまやな」って。そういえば昔巨人の澤村も似たようなこと言ってたな。澤村は偉大やね。
そこで今日はアメリカで思う筋トレとダイエットとプロテインの話を書きます。我ながら雑なテーマ。
◆アメリカ人男性の体形（個人的所感）
30歳を過ぎて初めてアメリカという国に行ったわけです。今まで、仕事やプライベートで東南アジア、オセアニア、ヨーロッパなんかはちょこちょこ行っていて、「まぁアメリカ人もヨーロッパと似たような国やろ」ぐらいに思ってましたが、全く違いました。
文化的なこととか書き出すとキリがないので、今日は男性の体形の事だけ書きますが、私の個人的な感想を言うと「アメリカ人て、細マッチョか、ゴリマッチョか、デブか、クソデブしかおらんやん」というものです。大いに個人的感想です。
でも、明らかにヨーロッパ、例えばイギリスなんかと比べると、「細い、小柄」と思う人になかなか出会いません。
「やっぱりピザとポップコーンとアイスとチョコレートとコーラばっかり飲み食いしてる国は違うなぁ」と勝手に思っておりました。（失礼極まりないですね。すいませんね。）
「アメリカ人がでかいのは食事のせい」と勝手に決めつけておりましたが（いや、その要素はかなり大きいですが）、それだけでなく、彼ら（特に細マッチョとゴリマッチョ）は筋トレもきっちりているようです。
アメリカの長期滞在向けのホテルってだいたいジムが併設されているんですが、ホテルのジムに行くと朝でも夜でも、誰かしらが運動していたりします。平日の朝からしっかり運動している様子なんかを見ると、朝活って日本より盛んなんやなぁとか思います。
要は、日本に以上にジムや屋外で運動することが一般的な国なんですね。まぁ、そのへんはイギリスとかも一緒やったりしますけど。なので、日本以上に運動サポートやダイエット、筋トレ用のサプリなんかは充実しています。
筋トレと言えばプロテインですが、アメリカのプロテインは種類が豊富です。ちょっと大きめのスーパーでこんな感じで売っています。
それにしても「マッスルミルク」って商品名やばいよね。
こちらはBCAAなどの運動、ダイエットサポート系
日本のプロテインってだいたい1食に20g前後のたんぱく質が入っていますが、アメリカだと1食40gとか入っていたりもします。まぁ日本人は1回に吸収できるたんぱく実が20g程度と言われているので、私は20g入りを買ったのですが。
あと、プロテインって大きく分けて、ホエイ、カゼイン、ソイなんかの種類があって、それぞれ特色があるのですが、アメリカではあまりカゼインプロテインを見かけません。というのも、何やら「健康に悪い」みたいな話があるようで、「プロテインを飲む人＝健康志向」というマーケティング上、あわないそうです。本当にカゼインプロテインが身体に悪いのか、また調べたいと思います。
◆プロテインを常飲して思うこと
アメリカに行ったことをきっかけに、そして家族を連れて海に行くことを目標に私もプロテインを飲みながら、ホテルのジムで運動に励み始めました。
私の場合はマッチョを目指すんじゃなくて、海に行っても恥をかかない程度の身体を手に入れることを目的にしています。決してデブではないんですが、太りかけてきたのでダイエットです。太りかけてきたのでね。デブじゃないんですよデブじゃ。本当に。
プロテインを飲み始めて、色々ダイエットやプロテインのことを調べるようになったのですが、プロテインって素晴らしいなぁって思います。
以前、痩せようと思って糖質制限をしたことがあるのですが、みるみる内にやせていくものの、筋肉もなくなっているのがすごくわかりました。結局その時は一時的に体重は減ったもの、普通の食事に戻したら一瞬で元の体重以上に増えるという、きれいなリバウンドを経験しました。
今思えば、筋トレとタンパク質が足りてなかったですね。やっぱり筋肉を過小評価していました。悔い改めます。
人は体重1kgあたり1gのたんぱく質が1日に必要だそうです。体重70kgなら70gこれぐらいなら普通に3食しっかり食べていれば大丈夫だと思うのですが、糖質制限中や筋トレ中は1.5g～2gのたんぱく質が必要なようです。ものによっては3gと書かれているものもありました。そうなってくると70kgの体重の人で1日105g~140gのたんぱく質が必要になります。
1食で日本人が吸収できるたんぱく質が20g程度という説が本当だとすると、到底3食で100gものたんぱく質を得るのは不可能です。
そこでやっぱりプロテイン。筋トレ後はもちろん、おやつの代わりや就寝前なんかに飲んで確実にたんぱく質を補給することができます。最高です。
◆さいごに
出張中のため体重の変化などはわからないのですが、糖質制限でお腹周りはすっきりしている気がしますし、筋トレ＆プロテインのおかげで筋肉もそこまで落ちていないように感じます。
このまま続ければ夏ごろには腹筋割れるんじゃないかという期待感も持っています。いやープロテイン様々ですね。
1点難点をあげるとすると、こんな感じでプロテイン＆筋トレにはまりだすと、宗教にはまったみたいになってしまうことぐらいですかね。うん、まぁ仕方ないね。筋肉は裏切らない。
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました！
シュッとした父になるために、アメリカでも筋トレしている話
どうもこんにちは！りっぱぱです。
立派な父になるために日々、試行錯誤、トライ＆エラー（主に錯誤とエラーが多い）を繰り返しているのですが、そんな一つに筋トレがあります。
仕事で来ているシアトルでも筋トレしています！（文字にすると若干引きますね）
今日はなんで筋トレを始めようと思ったかなんかを書きたいと思います。
◆筋トレの動機①子どものニーズ
上の子が2歳になって今まで以上に体を使った遊びができるようになってきました。
もちろん、ボール遊びとか公園ですべり台とかも大好きなんですが、定番のお馬さん遊びや高い高い、あと謎の父親登りやひざ飛行機（仰向けに寝転がってすねに子どもを置いて上下するやつ）なんかに大はまりするようになりました。
土日はもちろん、平日も仕事から帰ってきて時間があればそうやって遊んであげていたのですが、本当なんというか身体がね、ええ私の身体がね、呟くんですよ
「あーこわいなぁ。こわいなぁ。これ以上やるとこわいなぁ。ぎしぎし言いそうだなぁ」とか
「あのね、これね、もうちょっと限界なんじゃないかなってね。子ども笑顔だけど僕引きつってるからね。」
とか。
で、実際腰やら背中やら痛くなったりもするんですが、子どもはそんなんお構いなしで遊んでほしいわけですよね。
すると自分の中のリトルりっぱぱホワイトとリトルりっぱぱブラックが喧嘩しはじめるんですよ。
ホワイト「可愛い子どもが遊んでってお願いしている！立派な父ならどんなに疲れていても遊んであげないと！！」
ブラック「うるせぇ馬鹿野郎この色白！こちとら腰が痛いんだよ!もう無理なんだよ！どんだけ我が子が可愛くても、腰の痛みはひかないんだよ！！」
ホワイト「でも、こんなに一緒に遊んでって言ってくれるのは今しかないかもしれない！それに、お父さんに構ってもらえないなんて、子どもからしたら虐待と一緒よ！！」
っていう感じで序盤はホワイトが勝つんで無理して遊ぶんですけど、問題があって
子どもってね、めちゃくちゃ繰り返しが好きなんですよ。
鬼のアンコール。鬼のワンモアタイム ワンモアチャンス。
そうなってくるとさすがのホワイトも黙るよね。ブラックが勝って「お父さんもうしんどいから！テレビ見よテレビ！トーマスつけよ！！！」ってなるよね。
（ふと思ったけど、なんやねんブラックとホワイトって。誰やねん。）
で、それがしばらく続く中で、思うわけですよ「あれ？でもこれ続けてたら、身体も慣れてきて回数こなせるようになるんちゃう？」って。
子どもと遊ぶことがトレーニングになって身体が鍛えられるのではないかと。
これ、あながち間違いじゃないと思います。でも、大きな問題があって、
子どもってね、大きくなるんですよ！
体重自体はたぶん2キロちょっとしか増えてないと思うけど、身長が高くなるから、なんか重い気がするんです。。。
結局子どもの遊んでほしいニーズに応えて、お子様満足度を高めるには筋トレしかないかという結論にいたりました。
◆筋トレの動機②奥様のニーズ
20代前半、特に学生の時なんかは部活やらスポーツジムのバイトやらで結構鍛えて良い身体していたんですが、社会人になり、結婚し、父親になりしているうちに、みるみるお腹が成長しだしました。（お腹は立派！）
別に私は気にしていなかったんですが（健康診断引っかかるほどではないし）、最近奥様が1歳の下の子に「お父さんのお腹すごいねぇ」とか「あかちゃんでもいるのかなぁ」とか話しかけるようになりました。
あげく、「学生の時はシュッとしてたのにね」とつぶやくように言ってきたのです・・・
私にもわかります。「これ、あかんやつや。」
確かに夫がぶくぶく太っていく様を見ていい気持ちになる人も多くないでしょうよ。
それに、「長男が幼稚園に入るから今年の夏は海やらプールやら行こうかー」ってぶくぶくのお腹で言ってたんですからねぇ。
人様に見せれる身体にしてから物申せって感じですよね。はい、すいません。
さすがに、本当にそこまで奥さんが思っているとは考えていませんが、確かに30代前半でメタボのレールに乗っかるのはよろしくないよな。ということで、奥様満足度を高めるには筋トレしかないかという結論になりました。（うーん、こっちは他になんかやりようありそうな気もするな。）
◆筋トレの状況
とはいえ、2人の子どもを抱えて、奥さんに子育てを任せっきりでジムに行くのは「立派な父になる」という目標と相容れないので、家でできる自重筋トレを中心にしております。
だがしかし！出張の多い私は、出張先では大いに頑張っております。
なんせ、今いるシアトルにはホテルにジムがついている！
海外のホテルは意外とジムがついているのが多いです。（もちろんランクによりますが）
今泊っているヒルトン系列のホテルは部屋にキッチンもついていてダイエットにもってこいの状況です。
プールなんかもありますが、こっちは子ども連れの家族で使っていることが多く、利用していません。
アメリカ行って痩せて帰ってくるってなかなかレアの出張者ですが、シュッとした父になるために頑張りたいと思います。
マッチョな兄ちゃん姉ちゃんおっちゃんと一緒に筋トレするの結構プレッシャーなんですけどね・・・。
新米パパの皆様。どうか、子どもが2歳になる前に筋肉をお付けください。。。
ここまでお付き合いいただきありがとうございました！
